Que tipo de sopa devo tomar durante a menstruação? Temas quentes e recomendações científicas na Internet em 10 dias
Recentemente, o tema da dieta das mulheres durante a menstruação voltou a ser um tema quente nas plataformas sociais. Combinando os dados importantes de toda a rede nos últimos 10 dias (a partir de julho de 2024), compilamos as tendências de discussão e sugestões científicas sobre sopas menstruais para ajudar as mulheres a aliviar o desconforto e complementar a nutrição.
| Palavras-chave de tópicos importantes | Tendência do volume de pesquisa (mês a mês) | Plataforma principal de discussão |
|---|---|---|
| Sopa saudável para período menstrual | até 42% | Xiaohongshu, Douyin |
| Receitas para aliviar cólicas menstruais | até 35% | Weibo, Bilibili |
| Sopa de angélica e tâmaras vermelhas | até 28% | Zhihu, WeChat |
1. Três principais bases científicas para tomar sopa durante a menstruação
1.Nutrir o sangue e reabastecer o qi: A perda de ferro precisa ser reposta pelo ferro heme da sopa;
2.útero quente: Sopa quente pode promover a circulação sanguínea e aliviar espasmos;
3.Regular as emoções: Alimentos ricos em vitamina B ajudam a estabilizar os nervos.
| Nome da sopa | ingredientes principais | Físico aplicável | Eficácia |
|---|---|---|---|
| Sopa de carneiro com gengibre angélica | Angélica, carneiro, gengibre | Deficiência e constituição fria | Dissipa o frio e aquece o palácio, repõe o sangue e ativa a circulação sanguínea |
| Tâmaras vermelhas, wolfberry e canja de galinha preta | Frango com osso preto, tâmaras vermelhas, wolfberry | Deficiência de Qi e sangue | Nutre o yin e o sangue, melhora a imunidade |
| Sopa de Feijão Vermelho e Cevada | Feijão Adzuki, cevada, sementes de lótus | Constituição úmida e quente | Diurético, reduz o inchaço, alivia a distensão abdominal |
2. Recomendações de sopas específicas para diferentes sintomas
1.Dismenorreia óbvia:
Recomendadosopa de ovo de artemísia(15g de folhas de artemísia + 2 ovos), contém componentes voláteis de óleo que podem inibir a secreção de prostaglandinas, tomar uma vez ao dia durante 3 dias.
2.Muito pouca menstruação:
Sopa de quatro coisas(Danggui 10g + Chuanxiong 8g + Rehmannia glutinosa 12g + Raiz de Peônia Branca 12g) Fórmula clássica, recomenda-se tomar continuamente por 5 dias após a menstruação.
| Coisas a serem observadas | Descrição detalhada |
|---|---|
| Hora de beber | O melhor é tomar 1 hora antes das refeições e evitar consumir com bebidas geladas |
| Grupos tabus | Pessoas com deficiência de yin e fogo excessivo devem usar sopas quentes e secas (como sopa de carneiro) com cautela. |
| Seleção de ingredientes | Priorize o uso de ingredientes orgânicos. Angélica recomenda escolher produtos do condado de Minxian, província de Gansu. |
3. Três questões controversas debatidas acaloradamente na Internet
1.Posso tomar sopa gelada durante a menstruação?
90% dos especialistas em medicina tradicional chinesa são contra, mas estudos recentes apontaram que pode ser benéfico para pessoas com constituição quente e seca beber quantidades moderadas de sopas à temperatura ambiente (como a sopa de feijão mungo).
2.A água com açúcar mascavo realmente funciona?
O açúcar mascavo fornece principalmente calorias e é recomendado combiná-lo com gengibre ou tâmaras vermelhas para potencializar o efeito.
3.Tomar sopa durante a menstruação fará você ganhar peso?
Controle a ingestão de gordura (como retirar o óleo flutuante), e as calorias em uma tigela de sopa geralmente são inferiores a 200 calorias.
Resumo:As sopas menstruais precisam ser personalizadas de acordo com sua constituição física. Combinado com pesquisas nutricionais recentes, recomenda-se combinar a dieta medicinal tradicional com a nutrição moderna. Por exemplo, adicionar tâmaras frescas ricas em vitamina C à decocção de Siwu para promover a absorção de ferro. Recomenda-se iniciar o condicionamento 3 dias antes da menstruação para melhores resultados.
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