Quais vegetais não podem ser consumidos durante a amamentação? As diretrizes dietéticas científicas ajudam você a se alimentar com tranquilidade
A dieta de uma mãe que amamenta afeta diretamente o crescimento saudável do bebê. Certos vegetais podem causar alergias, inchaço ou indigestão no bebê. Combinando as discussões populares e os conselhos de especialistas na Internet nos últimos 10 dias, compilamos uma lista de vegetais que devem ser consumidos com cautela durante a amamentação para ajudar as mães a evitar armadilhas científicas.
1. Lista de vegetais que devem ser consumidos com cautela durante a amamentação
| nome vegetal | impacto potencial | Sugestões |
|---|---|---|
| Cebolinha | Pode reduzir a produção de leite materno | Coma uma pequena quantidade e observe a reação do seu bebê |
| cebola, alho | Alterar o sabor do leite materno e fazer com que o bebê recuse o leite | Alimentos cozidos podem reduzir a irritação |
| Melão amargo | Estar com frio na natureza pode causar diarreia em bebês | Evite comer alimentos crus e coma uma pequena quantidade de alimentos cozidos |
| pimenta malagueta | Pode causar incêndio ou erupção cutânea no bebê | Escolha entre variedades suaves ou não picantes |
| Leguminosas (como soja, ervilha) | Causa facilmente flatulência e aumenta o risco de cólicas em bebês | Encharcado e bem cozido |
2. Três princípios principais da dieta de lactação
1.Diversificado, mas progressivo: Introduza novos ingredientes, um de cada vez, e observe a reação do bebê por 2 a 3 dias.
2.O método de cozimento tem precedência: Vegetais crus e frios podem conter bactérias e são recomendados para serem consumidos após o cozimento.
3.As diferenças individuais precisam ser levadas em conta: Se houver histórico de alergias na família, é necessária uma triagem mais rigorosa dos vegetais alergênicos.
3. Os especialistas recomendam vegetais seguros durante a lactação
| Legumes recomendados | valor nutricional | Recomendações alimentares |
|---|---|---|
| cenoura | Rico em beta-caroteno, promove o desenvolvimento da visão do bebê | Sopa de vapor ou ensopado |
| espinafre | Suplemento de ferro e ácido fólico para prevenir anemia | Ferva água para remover o ácido oxálico e depois cozinhe |
| Brócolis | Rico em vitamina C e fibra alimentar | Frito ou cozido no vapor |
4. Perguntas e respostas populares recentes
P: Posso comer picles durante a amamentação?
R: Não recomendado. Picles contêm alto teor de sal e nitrito, o que pode afetar o desenvolvimento dos rins do bebê através do leite materno.
P: Que pratos as mães devem evitar quando o bebê está com diarreia?
R: Suspenda vegetais crus e frios (como salada), vegetais ricos em fibras (como aipo) e feijão, e dê prioridade a abóboras, batatas, etc., que sejam de fácil digestão.
Resumo: A alimentação durante a lactação precisa equilibrar nutrição e segurança, evitar vegetais que possam causar problemas e ajustar com flexibilidade de acordo com a reação do bebê. Em caso de dúvidas, é recomendável consultar um profissional médico ou nutricionista.
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